Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

"Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Nachdem Forschungen über Achtsamkeit und Meditation in Wissenschaft und im Alltag schon lange im Trend sind, ist in den letzten Jahren ein rasanter Anstieg von Forschungen über das Thema Mitgefühl und Selbstmitgefühl erfolgt.
Umfangreiche Studiendaten zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl einen wesentlichen Beitrag zur mentalen und körperlichen Gesundheit leistet und sich auf die Beziehungen zu anderen Menschen positiv auswirkt.
Darüber hinaus können Übungen in Selbstmitgefühl zu einem verständnisvollerem Umgang mit dem inneren Kritiker führen. Ein hoher Level an Selbstkritik und Selbstentwertung
schwächt unsere Widerstandskraft (Resilienz) und trägt zu Stress und den daraus entstehenden Krankheiten bei.

Die Haltung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl leistet einen Beitrag zu mehr Akzeptanz und Freundlichkeit uns selbst gegenüber und ist ein Weg, sich selbst Anerkennung und Liebe zu schenken, die wir oft im Außen suchen.
Die Kultivierung von Selbstmitgefühl ist ein sehr wirksames Mittel, mit dem kaum zu durchschauenden Informationsfluss, den immer schneller werdenden Veränderungen und dem Drang nach „ich muss besser werden“ in Balance zu bleiben.
In diesem Workshop wollen wir erforschen, wie eine Haltung des Selbstmitgefühls zu mehr Freundlichkeit uns selbst gegenüber helfen kann, mit schwierigen Gefühlen und Belastungen umzugehen. Achtsamkeitsübungen und Austausch in der Gruppe ermöglichen die Erfahrung von Selbstmitgefühl.
Es ist keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Mediation notwendig, die Kurse sind offen alle Interssierten. VHS-Kurs-Nr.: U5044 – weitere Informationen und Anmeldung unter dieser Kursnummer auf www.vhs-ratingen.de oder direkt in unserer Geschäftsstelle
Raum 306"